blog
アーユルヴェーダ🌿 〜ドーシャ(体質)について〜
こんにちは、エステティックサロン オートクチュールです🩷
前回の記事では、アーユルヴェーダについて少し触れましたが、今回はその中心となる考え方「ドーシャ」について、もう少し詳しくお話してみたいと思います✨
ドーシャとは？
アーユルヴェーダでは、人の体と心の特徴を「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」という３つのエネルギーで表します。
この３つのバランスのとり方によって、私たちの体質や性格の傾向が変わってきます🍃
どれかが過剰になったり不足したりすると、体や心に不調としてあらわれるのが特徴です💡
🌬 ヴァータ（風の性質）
動き・変化・乾燥をつかさどるエネルギー
【性格】
好奇心が強く、機敏で活発
新しいことや変化にとんだ創造的な性格である反面、気まぐれで飽きっぽい
【身体】
痩せ型で肩幅が狭く、腰も細い方が多い
極端に背が高い・低いなど、体型がアンバランスになるケースもある
【不調になると…】
肌、髪、爪、大腸が乾燥する
食欲が不規則となり、消化力が弱まり便秘やお腹にガスがたまりやすくなる
冷えや肩こり、腰痛、疲労感を感じることが増える
不安や気分が変わりやすくなり、不眠に陥る
【おすすめセルフケア】
規則正しい生活を意識する
できる限り毎日入浴(湯船に浸かる)し、体を温める
暖かい飲み物や食事をとる。消化の良いもの(甘味・酸味・塩味のもの)が良い
積極的にリラックスする時間を作る
アルコール・コーヒー・タバコなどの刺激物は避ける
オイルマッサージをする(日中なら頭部、夜には足の裏を行うと良い)
🔥 ピッタ（火の性質）
消化・代謝・判断力をつかさどるエネルギー
【性格】
情熱的でチャレンジ精神が強く、好奇心旺盛
完璧主義者になりがちで怒りっぽく、見栄っ張りなところも見られる
【身体】
中肉中背で標準的な体型をしており、肌の色ツヤも良い方が多い
体温が高く、寒さには強いが暑さには弱く汗をかきやすい
【不調になると…】
赤み、かゆみ、吹き出物が多くなる
早食いを行いやすくなり、胃酸過多、胸焼け、下痢につながる
汗をかきやすくのぼせやすくなる
怒りっぽくなり批判的でイライラしやすくなる
【おすすめセルフケア】
日中の運動(特に暑い時間)は控える
食べ過ぎないように注意し、冷たいものを取る(氷などで冷やしたものは避ける)
甘味、苦味、渋味を摂り、辛味、酸味、塩味は避ける
コーヒーや アルコールを避け、水やフルーツジュースなどを飲む
刺激的なもの(スポーツ、アクション映画、ロック音楽など)を避ける
自然に触れる。特に月光浴がおすすめ
熱した体を水泳などで冷やすことも良い
休息を十分に取る(夜10時からはピッタが上がる時間なので、それよりも前に眠りにつく)
💧 カパ（水の性質）
安定・潤い・成長をつかさどるエネルギー
【性格】
物静かで落ち着いていて忍耐強く、慈愛に満ちて献身的
一方で大雑把、鈍感、物事への執着心が強いといった面もある
【身体】
体格がよく体力・持久力にも優れており、重労働にも耐えられる
太りやすく、運動不足から肥満になりやすい
【不調になると…】
体液が貯留しやすくなり充血やうっ血、むくみやすくなる
体のだるさを感じることが増え、消化が遅く重さを感じる
冷えや肥満、アレルギー(鼻〜気管支の症状)になりやすくなる
眠気を感じやすくなり思考が鈍る
【おすすめセルフケア】
早起きを心がけ日中は活動的に動く
朝の散歩や軽い運動をする
できる限り毎日朝に入浴し(湯船に浸かり)体を温める
食べ過ぎは禁物。特に夕食は軽く済ませる
温かくスパイスの効いた食事(繊維質、辛味、苦味、渋味のもの)が良い
ドライ マッサージをする
柑橘系やミントなどのアロマオイルを使う
多くの方は３つのうち２つ、あるいは３つすべての要素を持っています☺️🩷
環境や年齢によってもドーシャのバランスは変わってくると言われています👀
私自身は《ヴァータ》だと前回お伝えしましたが、若い頃はドーシャが乱れるとピッタが強くなりやすかったのですが最近はカパが強くなりやすくなってきました🤔
不思議ですよね〜☺️
アーユルヴェーダでは、皮膚に塗ったオイルは約５分で体の奥まで浸透すると言われています🪔
体内に入ったオイルは、体の中にある不要なもの（毒素）を包み込み、きれいに排出する働きをすると考えられています。
また、その毒素は体の末端から出るとされているため、マッサージは体の中心から手足や頭へと流すように行うのが基本です👐
「全身のマッサージができないと効果がないの？」と思われる方もいらっしゃいますが、そんなことはありません☺️
頭部や足裏など、一部のケアだけでも同じように効果を得ることができます🙆🏻♀️✨
当サロンで行っているヘッドトリートメントも、このアーユルヴェーダの考えを取り入れています💆♀️✨
オイルは使用していませんが、「最後は必ず髪から毒素をすべて取り除く！🔥」
そんな思いを込めて施術させていただいています🩷
まだまだアーユルヴェーダについては面白いところがたくさんあるのですが、専門家というわけではないのでこのあたりで締めようと思います🤭
「最近なんだか調子が出ないな」というときは、視点を変えてドーシャ整えることを意識するのもおすすめです🙆🏻♀️✨
ご希望の方には簡単な体質診断もできますので、興味があればお気軽にお声かけくださいね☺️💖
広島県三原市の目元エステができる肌育エステサロン
エステティックサロン HAUTE COUTURE
片田
アーユルヴェーダ
こんにちは、エステティックサロン オートクチュールです☘️
先日、アーユルヴェーダを受けてみない？とお誘いをいただいたのですが、残念ながら予定が合わずできませんでした🥲
実は私、アーユルヴェーダが大好きで🥰
CIDESCO(シデスコ)国際エステティシャンの資格取得の勉強をしていた頃に、試験の選択科目のひとつとして取り組んだほどです💪🏻✨
本当に奥が深くて楽しい分野なので、少しアーユルヴェーダと私について語らせていただこうかと思います🌿
まず、皆さま《アーユルヴェーダ》ってご存知ですか？
アーユルヴェーダは、インドに古くから伝わる伝統医学。
約5000年の歴史があり、サンスクリット語で「生命の科学」を意味します。
現在、世界保健機構(WHO)が認めた世界最古の伝統医学でもあるのです📝✨
アーユルヴェーダでは体は「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」という3つのドーシャ(体を構成するエネルギー)で成り立っているとされています。
|
🟢ヴァータ（風の性質） 🔴ピッタ（火の性質） 🔵カパ（水の性質） |
|
このバランスの違いは、それぞれの「体質」を形作り私たちの外見、動き、考え方、性格などに影響し個性となります💡
ドーシャは バランスが保たれている時が最も体にとって良い状態とされ、バランスが乱れることによって様々なトラブルを引き起こします💦
この「体質（ドーシャ）」を見極め、心身のバランスを整えることで、病気を予防し健やかに生きることこそがアーユルヴェーダの目的なのです🥰
今で言う「予防医学」ですね💡
この体質を調べるのがとても楽しくて☺️！✨
身体や精神状態だけでなく、食習慣や日々の思考、さらには夢の傾向までも観察し、その人の体質や今の状態を判断していきます🫱🏻
ちなみに私は「ヴァータ」でした🍃
学んでいた当時、この診断がとても当たっていて、面白くて夢中になったのを覚えています🩷
私が試験の研究テーマに選んだのは「アーユルヴェーダでの目元のクマ改善」👀✨
そのきっかけになったのが「ネトラバスティ」という目のケアでした。
ネトラバスティはネートラタルパナとも呼ばれており、目の周りを小麦粉で作った土手で囲い、その中に薬用の「ギー」というオイルを入れて目を温める伝統的なトリートメント✨
眼精疲労の改善や目の輝きを取り戻す方法として、インドでは昔から行われています💁🏻♀️
私も受けたことがあり「私のこのケアを提供したい！」と強く惹かれたのですが、残念ながら日本では医師法に抵触してしまう可能性があるため、施術として行うことは諦めました…😢
そのため、伝統的なトリートメントをそのまま行うのではなく、「体質論を活かし、目の構造やトラブルの種類と原因に応じて目元ケアにつなげる」研究へと方向転換しました。
この時の研究が今に活きています🥰
アーユルヴェーダの体質論はとても楽しいので、また今度語らせてもらおうかなと思います🌿
サロンではご希望の方に簡単な体質診断も行いますので、お気軽にお声がけくださいね☺️🩷
広島県三原市の目元エステができる肌育エステサロン
エステティックサロン HAUTE COUTURE
片田
〜お客様のお声〜
こんにちは、エステティックサロン オートクチュールです☘️✨
先日嬉しい口コミをいただき喜んでいたのですが、そういえば最近こちらではお客様のお声をご紹介していなかったなと気づき…
今回は久しぶりにお客様のお声のご紹介です☺️
リラックスしていただけて良かったです☺️💕そして「お疲れの方におすすめしたいサロン」とのお言葉…！とても嬉しいです🙇🏻♀️💕
本当にありがとうございます🩷
実は私、以前もみほぐしのお店でアルバイトをしていたこともあり《身体をほぐす》ことも大好きです☺️🩷
もみほぐしとエステサロンのボディトリートメントではアプローチの仕方もかなり違ってきます💡
仲間とも切磋琢磨しながらお互いの知識を教え合ったおかげで、ほぐすことに特化したアプローチもできるようになりました☘️
先日もフェイシャルでお通いのお客様から「腰が辛くて…少しだけでもほぐしてもらえませんか？😢」とご相談いただきました✨
通常メニューにはない内容だったのですが、私の手が少しでもお役に立てるなら…と、特別にオプションにて対応させていただきました🥰
こんな風に柔軟な対応ができるのも、一人サロンの魅力ですね🫶🏻
楽になったとおっしゃっていただけてとても嬉しかったです🙌🏻✨
ちなみに、私も以前は腰痛がひどかったのですが「お尻のストレッチ」をすることでかなり改善されました💪🏻💕
体の不調も１箇所だけの問題ではなく筋肉・骨・リンパの流れなど…、どれも単独じゃなくてすべてが影響しあっています。
お顔と一緒ですね☺️
気になるお顔のたるみも実は首や肩のこわばりから来ていた、なんてケースは珍しくありません💡
だからこそ、どこにどうアプローチすればいいかをしっかり見極めて、「あなたのための施術」を組み立てています💁🏻♀️✨
あなたの「こうしてほしい」にも耳を傾けます💫
決まったコース通りではなく、今のあなたに必要なケアを一緒に考えられる場所をお探しなら、ぜひオートクチュールへ🥰🩷
あなたのご希望に寄り添います💆♀️
広島県三原市の目元エステができる肌育エステサロン
エステティックサロン HAUTE COUTURE
片田
美肌と心の健康を育む「睡眠」🌙💕
こんにちは、エステティックサロン オートクチュールです🩵
最近、お客様とお話をしていて睡眠の時間の短さに驚くことがあります👀
私も「気づけばこんな時間！」となる日も…🫣笑
実は、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いと言われています。
OECD（経済協力開発機構）の調査データでも、日本は加盟国の中でワーストクラス😱
さらに驚くべきは、男女で比べると女性の方が睡眠時間はさらに短いという事実です。
世界のほとんどの国では、女性の方が男性よりも長く眠る傾向にあるんです🌙💤
「女性は体力がないからではないか？」とも言われるのに、日本では真逆というのは本当に不思議ですよね👀
それだけ、日本の女性は日々頑張りすぎているのかもしれません。
仕事に家事に育児に…本当に頭が下がります🙇♀️
そして私はロングスリーパーということもあり…💦できないことは諦めることも😅
先日は息子より早く寝て遅く起きて、なんと10時間も寝てしまいました…🙏💤
完全に寝すぎですよね…🥲なので睡眠時間が５、６時間という方のお話を聞くと本当に驚きます👀⚡️
でも、やっぱり睡眠って本当に大事なんです🙆♀️
お肌にとっても、ホルモンバランスにとっても、そして心にとっても✨
さて、睡眠時間が短いと一体何が起こるのでしょうか？
まず、お肌にとって睡眠は「美肌育成タイム」です⏰✨
就寝中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促し細胞の修復や再生を活発にしてくれます。
つまり寝ている時に綺麗なお肌を作ってくれるのです🩷
逆に睡眠が不足すると、この成長ホルモンの分泌が滞り肌のバリア機能が低下したり、肌荒れ・くすみ・乾燥といったトラブルを引き起こしやすくなります。
血行不良にも繋がり顔色が悪く見えたり、目の下のクマが目立ったりすることも😥
そして、睡眠は心の健康にも直結します。
十分な睡眠が取れないと、ストレスを感じやすくなったり、集中力が低下したり、イライラしやすくなるなど、精神的な不調にも繋がりかねません。
心と体は繋がっていますから、心の状態はお肌にももちろん影響します☘️
理想とされている睡眠時間は７時間と言われています✨
まずは睡眠時間の確保がとても大事です🫶🏻
しかし同時に「しっかり寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない…🥲」という経験もございませんか？
私もあれだけ寝ているのに疲れを感じることが多く、何か間違えているのかも？と思い「休養学」の本を読んでみました📖💡
そこで改めて実感したのは、休む＝寝るだけじゃない！ということ。
そして、エステティックはまさに“疲労との戦い”でもあるんだな、ということです😌
「休養学」を読んで特にハッとしたのは、寝るだけでは体は回復しない、活力を与えることが大事という考え方でした💡
現代社会で私たちは、知らず知らずのうちに様々な種類の疲労を蓄積しています。
だからこそ、その疲労に合わせた質の良い休養が大切なんです🙌🏻✨
休養には大きく分けて、3つの種類があります☘️
・生理的休養
- 「睡眠や身体を休ませる」🟠活動を一旦中止し、エネルギーの消費を抑えてリラックス🫧心と体を鎮静化します
- 「適度に運動をする」🟠軽微な運動によって、老廃物の除去やリンパの流れをよくすることで疲労感を軽減します🚶♀️➡️
- 「食べる量を抑える」🟠食べる量や回数を整え、疲れた消化器官を休ませます🍚
・心理的休養
趣味に没頭したり、家族や友人と楽しく会話をしたり、自然の中で過ごしたり…✨ストレスや精神的な負担から心を解放します
・社会的休養
旅行や掃除など、周りの環境を変えたり整えたりすることで気分転換を行います💡
どれか一つだけではなく、これら3つの休養をバランス良く取り入れることが、心身ともに本当の意味で回復し、活力を得ることに繋がるのだそうです🙆🏻♀️✨
そしてやはり私の今までの“疲れているからゆっくり体を休ませる”というやり方では、体の機能を回復するところまではできていなかったのだなと感じました🙂↕️
私の苦手な運動…🥲もっと積極的に運動します…💪🏻！！
運動は以前からお伝えしているとおり、アンチエイジングには欠かせません💡
体だけでなくお肌にとっても、筋トレは大事です🩷
他に、ご自宅で手軽にできる生理的休養として私がおすすめしたいのが「入浴」です🛁✨
湯船に浸かることで、体の芯から温まり、血行が促進されます。
これにより、疲労物質が排出されやすくなり、筋肉の緊張もほぐれてリラックス効果も高まります💕
温かいお湯に浸かる時間は、まさに心身を癒す最高の休養タイムなんです。
そしてそのバスタイムをさらに“極上の時間”にしてくれるのが、サロンでもお取り扱いしているポール・シェリーのバスオイルです💖
最近人気が高いのはむくみのケアにオススメな「ハイドロバスオイル」✨
植物の恵みが凝縮されたバスオイルは、香りに包まれながら湯船に浸かることで心身を深くリラックスさせてくれます。
お肌もしっとり整えてくれるので、ぜひ一度お試しいただきたいアイテムです🌿
オートクチュールが提供するエステティックは、単に肌を美しくするだけではありません💁🏻♀️✨
忙しい日常から離れて、心身ともに深くリラックスし、質の高い「休養」を取っていただくことも大切な目的です☺️
施術中は何も気にせず、どうぞご遠慮なくおやすみくださいね☺️💕
温かいハンドテクニックと静かな空間の中で、日頃の疲れを忘れ心ゆくまで「休養」の時間を満喫してください☘️
それが、結果としてお肌の美しさにも繋がっていきます🙆🏻♀️💕
お肌も心も元気になっていただくために、これからもオートクチュールは全力でサポートさせていただきます💪✨
広島県三原市の目元エステができる肌育エステサロン
エステティックサロン HAUTE COUTURE
片田
その乾燥🍂水分不足？油分不足？
こんにちは、エステティックサロン オートクチュールです☺️🩵
当サロンでは、お手入れ中に必ずお肌チェックをさせていただくのですが、先日こんなことがありました☘️
お肌チェック中に(ん？この感じ…👀)と違和感を覚えて、「乳液は使われてますか？」とお聞きしてみたところ、
「…夜は☺️ 朝はしてなくて…わかるんですか？」とちょっと驚いた表情👀
はい、分かります🙂↕️
実は、乾燥といっても「水分が足りない」のと「油分が足りない」のでは、肌の質感や見た目に出てくるサインがまったく違うんです🫶
乾燥には“水分不足の乾燥”と“油分不足の乾燥”があります💡
水分が足りないときの肌は、全体的につっぱる・カサつく・ちりめんジワが増えるといったサインが出ます。
一方、油分が足りないときは、毛穴の開き・ゴワつき・ツヤがないのに時間が経つと逆にテカるというような状態になりがちです。
両方不足している場合は、もちろん現れるサインも両方出てきます😱💦
しかし、ただでさえベタつきやすい夏☀️
この時期は特に「乳液を省いてます」という声をよく聞きます🏖️
「もうこれ以上油を足したくない💦」という気持ちはすごくよくわかります🙂↕️
実際に夏は皮脂の分泌量も増えるので、冬と同じようにしっかり油分を足す必要はありません。
でも、朝にまったく乳液を使わない状態が続くと、肌のうるおいバランスが崩れやすくなってしまうんです😣💦
実はお肌が乾燥していると、今ある水分をとにかく逃さないようにしようと皮脂腺がさらに活発になり、皮脂の量が増えます。
ベタつくのが嫌だからと乳液の使用を避けていたのに、かえってベタつきやすくなってしまうんです💔
表面の水分だけでなく、油分でフタをすることではじめて、理想的なお肌のうるおいバランスはキープできます☺️
肌がちゃんと整うと…
- キメが整って、メイクのりが良くなる
- 乾燥による小ジワが目立たなくなる
- テカリが減り、肌がふっくら見える
日々のケアが、未来のお肌をつくっていきます🫶🏻💕
そして乳液が苦手という方には、当サロンで使っているフェース化粧品の《ジェル状乳液》がおすすめです🙆🏻♀️✨
軽やかなジェルタイプなので、ベタベタ感が少なく肌なじみも抜群🫶🏻
お肌に元々ある油分のリン脂質で水分を抱え込みます🙌🏻🩷
朝でも心地よく使えるテクスチャーで、メイクの邪魔にもなりません💕
気になる方は、カウンセリングでお肌状態を見ながらご提案させていただきますね☺️
“肌結果を約束する FAITH化粧品”のみの購入も受け付けています◎
１品からの購入も可能です◎オンラインショップはこちらから♪
無料で会員登録できますのでまずは公式LINE(＠363kslxl)にてご連絡ください♪
広島県三原市の目元エステができる肌育エステサロン
エステティックサロン HAUTE COUTURE
片田
