こんにちは、エステティックサロン オートクチュールです🩵

最近、お客様とお話をしていて睡眠の時間の短さに驚くことがあります👀
私も「気づけばこんな時間！」となる日も…🫣笑

実は、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いと言われています。
OECD（経済協力開発機構）の調査データでも、日本は加盟国の中でワーストクラス😱
さらに驚くべきは、男女で比べると女性の方が睡眠時間はさらに短いという事実です。

世界のほとんどの国では、女性の方が男性よりも長く眠る傾向にあるんです🌙💤
「女性は体力がないからではないか？」とも言われるのに、日本では真逆というのは本当に不思議ですよね👀
それだけ、日本の女性は日々頑張りすぎているのかもしれません。
仕事に家事に育児に…本当に頭が下がります🙇‍♀️

そして私はロングスリーパーということもあり…💦できないことは諦めることも😅
先日は息子より早く寝て遅く起きて、なんと10時間も寝てしまいました…🙏💤
完全に寝すぎですよね…🥲なので睡眠時間が５、６時間という方のお話を聞くと本当に驚きます👀⚡️

でも、やっぱり睡眠って本当に大事なんです🙆‍♀️
お肌にとっても、ホルモンバランスにとっても、そして心にとっても✨

さて、睡眠時間が短いと一体何が起こるのでしょうか？

まず、お肌にとって睡眠は「美肌育成タイム」です⏰✨
就寝中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促し細胞の修復や再生を活発にしてくれます。
つまり寝ている時に綺麗なお肌を作ってくれるのです🩷
逆に睡眠が不足すると、この成長ホルモンの分泌が滞り肌のバリア機能が低下したり、肌荒れ・くすみ・乾燥といったトラブルを引き起こしやすくなります。
血行不良にも繋がり顔色が悪く見えたり、目の下のクマが目立ったりすることも😥

そして、睡眠は心の健康にも直結します。
十分な睡眠が取れないと、ストレスを感じやすくなったり、集中力が低下したり、イライラしやすくなるなど、精神的な不調にも繋がりかねません。
心と体は繋がっていますから、心の状態はお肌にももちろん影響します☘️

理想とされている睡眠時間は７時間と言われています✨
まずは睡眠時間の確保がとても大事です🫶🏻
しかし同時に「しっかり寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない…🥲」という経験もございませんか？
私もあれだけ寝ているのに疲れを感じることが多く、何か間違えているのかも？と思い「休養学」の本を読んでみました📖💡
そこで改めて実感したのは、休む＝寝るだけじゃない！ということ。
そして、エステティックはまさに“疲労との戦い”でもあるんだな、ということです😌

「休養学」を読んで特にハッとしたのは、寝るだけでは体は回復しない、活力を与えることが大事という考え方でした💡
現代社会で私たちは、知らず知らずのうちに様々な種類の疲労を蓄積しています。
だからこそ、その疲労に合わせた質の良い休養が大切なんです🙌🏻✨

休養には大きく分けて、3つの種類があります☘️

・生理的休養

1. 「睡眠や身体を休ませる」🟠活動を一旦中止し、エネルギーの消費を抑えてリラックス🫧心と体を鎮静化します
2. 「適度に運動をする」🟠軽微な運動によって、老廃物の除去やリンパの流れをよくすることで疲労感を軽減します🚶‍♀️‍➡️
3. 「食べる量を抑える」🟠食べる量や回数を整え、疲れた消化器官を休ませます🍚

・心理的休養
趣味に没頭したり、家族や友人と楽しく会話をしたり、自然の中で過ごしたり…✨ストレスや精神的な負担から心を解放します

・社会的休養
旅行や掃除など、周りの環境を変えたり整えたりすることで気分転換を行います💡

どれか一つだけではなく、これら3つの休養をバランス良く取り入れることが、心身ともに本当の意味で回復し、活力を得ることに繋がるのだそうです🙆🏻‍♀️✨
そしてやはり私の今までの“疲れているからゆっくり体を休ませる”というやり方では、体の機能を回復するところまではできていなかったのだなと感じました🙂‍↕️
私の苦手な運動…🥲もっと積極的に運動します…💪🏻！！

運動は以前からお伝えしているとおり、アンチエイジングには欠かせません💡
体だけでなくお肌にとっても、筋トレは大事です🩷

他に、ご自宅で手軽にできる生理的休養として私がおすすめしたいのが「入浴」です🛁✨
湯船に浸かることで、体の芯から温まり、血行が促進されます。
これにより、疲労物質が排出されやすくなり、筋肉の緊張もほぐれてリラックス効果も高まります💕
温かいお湯に浸かる時間は、まさに心身を癒す最高の休養タイムなんです。

そしてそのバスタイムをさらに“極上の時間”にしてくれるのが、サロンでもお取り扱いしているポール・シェリーのバスオイルです💖
最近人気が高いのはむくみのケアにオススメな「ハイドロバスオイル」✨
植物の恵みが凝縮されたバスオイルは、香りに包まれながら湯船に浸かることで心身を深くリラックスさせてくれます。
お肌もしっとり整えてくれるので、ぜひ一度お試しいただきたいアイテムです🌿

オートクチュールが提供するエステティックは、単に肌を美しくするだけではありません💁🏻‍♀️✨
忙しい日常から離れて、心身ともに深くリラックスし、質の高い「休養」を取っていただくことも大切な目的です☺️

施術中は何も気にせず、どうぞご遠慮なくおやすみくださいね☺️💕
温かいハンドテクニックと静かな空間の中で、日頃の疲れを忘れ心ゆくまで「休養」の時間を満喫してください☘️
それが、結果としてお肌の美しさにも繋がっていきます🙆🏻‍♀️💕

お肌も心も元気になっていただくために、これからもオートクチュールは全力でサポートさせていただきます💪✨

広島県三原市の目元エステができる肌育エステサロン
エステティックサロン HAUTE COUTURE

片田